সুন্দর ত্বকের জন্য শুধু বাহ্যিক চর্চা নয়, ভিতর থেকে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। রোজকার পরিশ্রম, দূষণে শরীরের পাশাপাশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে ত্বকও। অকালে বেহাল দশা হয় ত্বকের। অল্প বয়সেই বলিরেখা পড়লে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন। ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হারিয়ে মুখে ক্লান্তির ছাপ দেখা দেয়। প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। সময়ের আগে এলে তা মোটেই সুখকর নয়। বেশ কয়েক বছর আগেও, কম বয়সে ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা খুব একটা দেখা যেত না।

কিন্তু বর্তমানে বয়স ৪০-এর কোটা পেরতে না পেরতেই চেহারায় পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ, জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি। ভিটামিনের অভাবেই নষ্ট হতে পারে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা।

আসলে ত্বককে টানটান ও মসৃণ রাখে কোলাজেন নামের এক প্রোটিন। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন সি কমে যায়, তখন কোলাজেন তৈরি বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট হয়ে ত্বক ঢিলে হয়ে যায়, বলিরেখা দেখা দেয়।ভিটামিন এ-এর ঘাটতি থাকলেও ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়।

ভিটামিন ই ও সেলেনিয়াম ত্বককে সূর্যালোক ও দূষণের ক্ষতি থেকে বাঁচায়। এই উপাদানগুলোর অভাবে ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যেতে শুরু করে।

আরও পড়ুনঃ তেতো ভাব হবে একেবারে উধাও! জেনে নিন সহজ উপায়ে কীভাবে বানাবেন সুস্বাদু করলা
কোন খাবারে মিলবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি  ত্বকের বলিরেখা রোধে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যায়। যেমন—

*নিয়মিত খান ভিটামিন সি যুক্ত খাবার। কমলালেবু, পেয়ারা, স্ট্রবেরি-এগুলো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যা কোলাজেন বাড়ায়।

*গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক-এর মতো সবজি ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিনে ভরপুর, যা ত্বককে মসৃণ রাখে।

*বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, চিয়া সিড ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।

*গোটা শস্য, ডাল, শাকসবজিতে জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম থাকে যা কোষের ক্ষয় রোধ করে।

*শুধু খাবার নয়, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি কিছু অভ্যাসও। ত্বকের বলিরেখা রোধ করতে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস বদলানোও প্রয়োজন।

*অতিরিক্ত সূর্যালোকে থাকা চলবে না, ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম আর জলপান করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বকের যত্ন শুধু ক্রিম বা ফেসপ্যাকের ওপর নির্ভর করে না। শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি পেলে ত্বক বাইরেও সুন্দর দেখায়। তাই মুখে বলিরেখা পড়া রোধ করতে চাইলে আজ থেকেই খেয়াল রাখুন খাদ্যাভ্যাসে। রোজের ডায়েটে রাখুন প্রচুর ভিটামিন এ, সি ও সি সমৃদ্ধ খাবার।